使用指南

三步开始，之后按课推进。课程大纲与学习机制都收在这一页。

课程中心的使用分三步，之后按课推进。首次使用大约两分钟即可完成准备。下面同时收录了课程的能力目标、适合人群与十章大纲，方便在一处看全。

第 1 章可试读，无需密钥；第 2 章起登录后页面出现密钥输入框，填入一枚课程密钥即可解锁其余全部课程。密钥取得方式请联系作者。

还没做过测评就从第 1 章开始；已拿到报告可用定位工具，按最低的一维进入对应章节。

一课怎么走完从看目标到标记过关、排入复习

你将学到什么五个维度各练哪一项能力

看懂自己的学习曲线，找出提速点与平台期的突破方法，把学习速度变成可以测量的量。

用知识卡片与概念关系图把零散知识连成网，让新旧知识互相支撑，减少学了就忘。

把经历按结构复盘，从具体事件里提炼可迁移到新场景的经验，不停留在印象层面。

把能力落到可见的最小交付物上，建立反馈循环，让他人能看到你的产出与进步。

主动接触异见、切换视角，在陌生与不确定的情境里保持判断力与适应力。

五维

理解五维如何互相支撑，形成自己的认知伦理与长期节奏，把训练变成习惯。

适合谁与开始前三类适合的人，以及开始前的准备

课程大纲：十章各章维度、阶段与课数

十章共五十二课，全程 25.1 小时。课时页逐课给出目标、练法、产出物与过关判据。

怎么学：四条学习机制微学习、目标先行、掌握学习、间隔重复

单课二十到三十分钟，一次只练一件事，配一条可以照着做的操作步骤。

每课开头写明「能做到什么」，练习、示范与判据都围绕这个目标展开。

每课给出明确的过关判据，达标了再进下一课，避免带着模糊继续往下走。

标记过关后自动排入复习队列，到期提醒复练，把短期记住转成长期能力。

四个页面怎么用课程简介、使用指南、推荐课程、开始学习

这门课讲什么、依据什么、学完拿到什么。第一次了解这门课时看这一页。

三步开始、一课怎么走完、课程大纲十章、怎么学四机制。开始之前看这一页。

课程目录、学习进度与结业证书都在这一页。日常学习从这里进。