第10章 持续成长
为什么先练这一章：十章走完只是起点，接下来要把能力变成习惯。很多人学完就放下，三个月后回到原样。这一章教你建认知仪表盘、定期复测校准、做 90 天计划、进成长社群。三课走完，你会有一套能跑很多年的自我更新机制，而不是一堆看完就忘的笔记。
5
课
150
分钟
1
周
持续
阶四 · 持续
适合谁：想把学习变成长期习惯、不再靠一时兴起的人
完成标志：五课全过，仪表盘连续记录两周以上
完成标志：五课全过，仪表盘连续记录两周以上
本章课次
10.1 认知仪表盘
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10.2 复测与校准
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10.3 90 天成长计划
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10.4 成长复盘与社群
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10.5 行动学习小组与同伴互评
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出章行动卡 · 三件立刻能做的小事
① 建一个认知仪表盘：把前五章的工具包各留一行的位置，做成一张可随时更新的表（约 5 分钟）。
② 定一次复测：在日历上圈出三个月后，写下「到那天我要重测、看哪条变了」（约 2 分钟）。
③ 拉一个成长搭子：找一位也在练的人，约定每两周互看一次进展（约 3 分钟）。
做完这三件，再回来勾掉下面的出章自查；后面章节会反复用到这一份。
出章自查：五课全过，仪表盘连续记录两周以上